Поделиться в facebook
Поделиться в twitter
Поделиться в whatsapp
Поделиться в telegram

המדע החדש של איך אימוני כוח שומר אותך צעיר

מדענים כבר מזמן "שוברים" את ראש על השאלה: "מה יכול לשמר את הנעורים, ולהקטין את הסיכון למוות בטרם עת" כמובן – אימוני כוח.

אימון כוח עוזר להרגיש טוב יותר ונמרץ יותר, הם עושים את הגוף צעיר יותר ומפחיתים את הסיכון למוות.

 

למסקנות כאלה הגיעו החוקרים מ «Penn State College of Medicine», אשר ערכו מחקר על אנשים בני 65 ומעלה שעשו אימוני כוח פעמיים בשבוע. מחקר זה מצא כי האנשים המבוגרים שהשתתפו אימוני כוח פעמים בשבוע הפחיתו את הסיכוי  למוות מוקד ב 46%,מוות ממחלות קרדיולוגיות ב41%, ו19% פחות סיכוי של  מוות מסרטן.

 

"אימון כוח יכול לשמור על העצמאות ועל הפעילות שלך, אפילו בגיל הזהב", אומרת ד''ר ג'ניפר קראשנבסקי

 

היא מאמינה כי אימון לא רק מגדיל את גודל השריר וגרום להם להיות חזקים, אלא  גם מאזן את חילוף החומרים, מחזק את העצמות ומאזן שיווי משקל. בנוסף, פעילות גופנית יכולה להגדיל באופן משמעותי את פעילות המוח.

 

כל הגורמים הללו עוזרים להפחית את הסיכון של נפילה ושברים שנובעים ממנה. זה הגורם העיקרי לנכות ביותר קשישים.  קראשנבסקי גם אמרה כי האימון כוח עוזר לשרוף יותר  קלוריות ביום יום בגוףו מסייעת לשמור על משקל בריא. להפחית את רמות הכולסטרול, ואף מסייע להאט או אפילו לעצור סוכרת שהרבה אנשים מבוגרים רוכשים כשהם מזדקנים.

 

אתה כבר רוצה להתחיל לעשות אימוני כוח? ובכן, הוא מתאימים עבור אנשים מכל הגילאים. אבל בהתחלה אתם צריכים לגייס לעזרתם של מאמן כושר מנוסה אשר יפתח תוכנית אימונים אישית ותזונה נכונה.

 

ודע: "אנשים מבוגרים מסוגלים להשיג את הכוח שהיה להם צעירותם. כדי לעשות זאת, פשוט צריך לקום מהספה ולהתחיל לעשות אימוני כוח. "

דירוג הפוסט:
5/5

מידע על הכתב

פוסטים מובחרים

הכותב הוא בוגר וינגייט ופאשיקום FORMS (Fashikom orthopedic movement rehabilitation senior), מאמן כושר, ספורטתרפיסת והידרוטרפיסת. עבר מאות שעות לימוד ופרקטיקה בתחומי הכושר והתרפיה בעשרות קורסים ב-7 שנים האחרונות. עבד כספורטתרפיסת ומאמן כושר עם ספורטאים במועדוני כדורגל הפועל רמת גן, הפועל תל אביב ואקדמיה לטניס בכפר המכביה.

פוסטים נוספים בתחום

מריוס אברמוב

למה כדאי לכם להתאמן עם מאמן אישי

גוף יפה זה מה שכל גבר ואישה רוצים. הגוף החתיך, המנופח והשרירי, מושך תשומת לב נשית. הגוף החטוב והאלגנטי של האישה מושך את מראה הגברים. עם זאת, השגת מבנה גוף יפה אינה מלאכה קלה. גם לגברים וגם לנשים. למה זה? בואו נפרט. למה אין גוף יפה כולם רוצים להיראות ספורטיביים. לשם כך, הולכים לחדר כושר

קרא עוד »
מריוס אברמוב

ביקורת סרט כוח טבעי

אף על פי שאני לא אוהב סרטים מהסוג הזה נאלצתי לראות אותו משום שמספר המתאמנים ששאלו את דעתי על הסרט גדל מיום ליום. לקח לי כמה שעות כדי לבדוק את העובדות בסרט על הספורטאים שמשתתפים שם. לכן תקדישו כמה דקות מזמנכם וקראו עד הסוף. בואו נראה מה היה לנו, אני אעבור על הפרטים שהיו בסרט

קרא עוד »

No Comments

Leave a Reply

קבל מידע עדכני

פוסטים מובחרים

מריוס אברמוב

סיקור חדרי כושר ברמת גן ינואר 2019

אנשים נוטים להעביר החלטות והתחלות  חדשות לתחילת שבוע או לתחילת שנה חדשה. לכן השאלה שהכי נשאלתי בחודש הראשון של השנה היתה על איזה חדר כושר אני ממליץ ברמת גן. אני חושב שהפרמטר של מרחק מהבית או העבודה הוא הכי חשוב, ובכל זאת בגלל כמות השאלות  החלטתי לרשום פוסט מפורט. אז ככה, ברמת גן יש לנו

קרא עוד »
מריוס אברמוב

ביקורת סרט כוח טבעי

אף על פי שאני לא אוהב סרטים מהסוג הזה נאלצתי לראות אותו משום שמספר המתאמנים ששאלו את דעתי על הסרט גדל מיום ליום. לקח לי כמה שעות כדי לבדוק את העובדות בסרט על הספורטאים שמשתתפים שם. לכן תקדישו כמה דקות מזמנכם וקראו עד הסוף. בואו נראה מה היה לנו, אני אעבור על הפרטים שהיו בסרט

קרא עוד »