שיתוף ב facebook
שיתוף ב twitter
שיתוף ב whatsapp
שיתוף ב telegram

מי יותר חזק סופרמן או באטמן

שאלה נוספת ששואלים אותי המון היא "מה יותר טוב קרוספיט או חדר כושר?"

 

הכלל הראשון של כושר "לעשות לפחות משהו!"

 

הכל תלוי בעצימות.

 

הספורט  הכי לא  אינטנסיבי הוא הליכה.

אבל אפילו הליכה היא הרבה יותר טוב מאשר לשכב על הספה או לשבת על הכיסא.

 

 

 מישהו  בעד ריצה, מישהו  בעד חדר כושר או קרוספיט, אבל ההבדל העיקרי הוא בעצימות של התנועה, ולא בתנועה עצמה!

העניין הוא כי ריצת מרטון, שחייה למרחקים ארוכים או הרמת משקולות 200 חזרות, מפעילים אותה מערכת אירובית ועומס על הגוף בערך אותו דבר, בעוד שריצת ספרינט הרבה יותר קרובה לסקוואט עם מוט ל 20 חזרות.

 

אינטנסיביות גבוהה יותר, פשוט אומרת שהגוף יהיה מאומן יותר, יהיה לו עצמות חזקות יותר, שרירים חזקים יותר, חילוף חומרים גבוה יותר!

בתנאי שאין התוויות נגד לסוג זה של תנועה.

 

 

חשוב  להבין את הספציפיות, ריצה במשך חצי שעה תיתן לך בדיוק את הסיבולת לרוץ  חצי שעה. אבל לא את הסיבולת לשחות  חצי שעה. כמו גם לחיצת  חזה על הספסל פעם אחת, משפר את הלחיצה, אבל לא משפר מתח. אמנם גם שם וגם שם, יהיה שיפור מסוים בתוצאות,  אך ורק בשל עלייה ברמת כושר כללית.

 

 

ריצה מהירה (ספרינט) או אגרוף, קיקבוקסינג, היאבקות, התעמלות, MMA ,כדורגל,חדר כושר ,כל אלה בעלי אינטנסיביות עוד יותר גבוהה.

לכל ספורט יש את התכונות שלו לכן תבחרו מה שמתאים לכם,תבחרו את הספורט שתתמידו בו.

 

נחזור לשאלה שלנו, עבודה על מכשירים מאפשרת לך לפתור משימות ספציפיות: לעלות במסת שריר, לבודד שרירים.

בחדר כושר אתה בעצמך מווסת את הזמן של שהייה בחדר הכושר, הגעה ועזיבה. כאן אתה עובד באופן עצמאי עם הקצב, ועוצמה שאתה מחליט.

וזה לא אומר שאי אפשר לעבוד שם באותה עצימות כמו בקרוספיט (עם אין עומס גדול של אנשים).

 

בקרוספיט אתה תלוי בזמנים של האימונים כי הם בקבוצה,אבל גם בזכות אותה הקבוצה אתה תתמיד יותר ולא תוותר כשיהיה לך קשה.

כל הקונספט של קרוספיט הוא להספיק כמה שיותר חזרות בזמן נתון .כאן קיית  הבעיתיות,בחזרות האחרונות הטכניקה משתבשת וזה גורם לפציעות.בגלל התחרוטיות אתם גם כן  חשופים יתר לפציעות בגלל שתמיד תרצו להרים לא פחות מהחבר ואף יותר.

קרוספיט מתאים לאנשים שאוהבים חברים ,נטולי אגו, ואוהבי גיוון .

ותמיד תזכרו שלעשות משהו יותר טוב מלא לעשות כלום.

אין תגובות

השאירו תגובה

טופ פוסטים

אימוני כוח
מריוס אברמוב

המדע החדש של איך אימוני כוח שומר אותך צעיר

מדענים כבר מזמן "שוברים" את ראש על השאלה: "מה יכול לשמר את הנעורים, ולהקטין את הסיכון למוות בטרם עת" כמובן – אימוני כוח.אימון כוח עוזר להרגיש טוב יותר ונמרץ יותר, הם עושים את הגוף צעיר יותר ומפחיתים את הסיכון למוות. למסקנות כאלה הגיעו החוקרים מ «Penn State College of Medicine», אשר ערכו מחקר על אנשים בני 65

קרא עוד »
Top posts
מריוס אברמוב

סיקור חדרי כושר ברמת גן ינואר 2019

אנשים נוטים להעביר החלטות והתחלות  חדשות לתחילת שבוע או לתחילת שנה חדשה. לכן השאלה שהכי נשאלתי בחודש הראשון של השנה היתה על איזה חדר כושר אני ממליץ ברמת גן. אני חושב שהפרמטר של מרחק מהבית או העבודה הוא הכי חשוב, ובכל זאת בגלל כמות השאלות  החלטתי לרשום פוסט מפורט. אז ככה , ברמת גן יש

קרא עוד »