Поделиться в facebook
Поделиться в twitter
Поделиться в whatsapp
Поделиться в telegram

מי יותר חזק סופרמן או באטמן

שאלה נוספת ששואלים אותי המון היא «מה יותר טוב קרוספיט או חדר כושר?»

 

הכלל הראשון של כושר «לעשות לפחות משהו!»

 

הכל תלוי בעצימות.

 

הספורט  הכי לא  אינטנסיבי הוא הליכה.

אבל אפילו הליכה היא הרבה יותר טוב מאשר לשכב על הספה או לשבת על הכיסא.

 

 

 מישהו  בעד ריצה, מישהו  בעד חדר כושר או קרוספיט, אבל ההבדל העיקרי הוא בעצימות של התנועה, ולא בתנועה עצמה!

העניין הוא כי ריצת מרטון, שחייה למרחקים ארוכים או הרמת משקולות 200 חזרות, מפעילים אותה מערכת אירובית ועומס על הגוף בערך אותו דבר, בעוד שריצת ספרינט הרבה יותר קרובה לסקוואט עם מוט ל 20 חזרות.

 

אינטנסיביות גבוהה יותר, פשוט אומרת שהגוף יהיה מאומן יותר, יהיה לו עצמות חזקות יותר, שרירים חזקים יותר, חילוף חומרים גבוה יותר!

בתנאי שאין התוויות נגד לסוג זה של תנועה.

 

 

חשוב  להבין את הספציפיות, ריצה במשך חצי שעה תיתן לך בדיוק את הסיבולת לרוץ  חצי שעה. אבל לא את הסיבולת לשחות  חצי שעה. כמו גם לחיצת  חזה על הספסל פעם אחת, משפר את הלחיצה, אבל לא משפר מתח. אמנם גם שם וגם שם, יהיה שיפור מסוים בתוצאות,  אך ורק בשל עלייה ברמת כושר כללית.

 

 

ריצה מהירה (ספרינט) או אגרוף, קיקבוקסינג, היאבקות, התעמלות, MMA ,כדורגל,חדר כושר ,כל אלה בעלי אינטנסיביות עוד יותר גבוהה.

לכל ספורט יש את התכונות שלו לכן תבחרו מה שמתאים לכם,תבחרו את הספורט שתתמידו בו.

 

נחזור לשאלה שלנו, עבודה על מכשירים מאפשרת לך לפתור משימות ספציפיות: לעלות במסת שריר, לבודד שרירים.

בחדר כושר אתה בעצמך מווסת את הזמן של שהייה בחדר הכושר, הגעה ועזיבה. כאן אתה עובד באופן עצמאי עם הקצב, ועוצמה שאתה מחליט.

וזה לא אומר שאי אפשר לעבוד שם באותה עצימות כמו בקרוספיט (עם אין עומס גדול של אנשים).

 

בקרוספיט אתה תלוי בזמנים של האימונים כי הם בקבוצה,אבל גם בזכות אותה הקבוצה אתה תתמיד יותר ולא תוותר כשיהיה לך קשה.

כל הקונספט של קרוספיט הוא להספיק כמה שיותר חזרות בזמן נתון .כאן קיית  הבעיתיות,בחזרות האחרונות הטכניקה משתבשת וזה גורם לפציעות.בגלל התחרוטיות אתם גם כן  חשופים יתר לפציעות בגלל שתמיד תרצו להרים לא פחות מהחבר ואף יותר.

קרוספיט מתאים לאנשים שאוהבים חברים ,נטולי אגו, ואוהבי גיוון .

ותמיד תזכרו שלעשות משהו יותר טוב מלא לעשות כלום.

דירוג הפוסט:
5/5

מידע על הכתב

פוסטים מובחרים

הכותב הוא בוגר וינגייט ופאשיקום FORMS (Fashikom orthopedic movement rehabilitation senior), מאמן כושר, ספורטתרפיסת והידרוטרפיסת. עבר מאות שעות לימוד ופרקטיקה בתחומי הכושר והתרפיה בעשרות קורסים ב-7 שנים האחרונות. עבד כספורטתרפיסת ומאמן כושר עם ספורטאים במועדוני כדורגל הפועל רמת גן, הפועל תל אביב ואקדמיה לטניס בכפר המכביה.

פוסטים נוספים בתחום

מריוס אברמוב

למה כדאי לכם להתאמן עם מאמן אישי

גוף יפה זה מה שכל גבר ואישה רוצים. הגוף החתיך, המנופח והשרירי, מושך תשומת לב נשית. הגוף החטוב והאלגנטי של האישה מושך את מראה הגברים. עם זאת, השגת מבנה גוף יפה אינה מלאכה קלה. גם לגברים וגם לנשים. למה זה? בואו נפרט. למה אין גוף יפה כולם רוצים להיראות ספורטיביים. לשם כך, הולכים לחדר כושר

קרא עוד »
מריוס אברמוב

ביקורת סרט כוח טבעי

אף על פי שאני לא אוהב סרטים מהסוג הזה נאלצתי לראות אותו משום שמספר המתאמנים ששאלו את דעתי על הסרט גדל מיום ליום. לקח לי כמה שעות כדי לבדוק את העובדות בסרט על הספורטאים שמשתתפים שם. לכן תקדישו כמה דקות מזמנכם וקראו עד הסוף. בואו נראה מה היה לנו, אני אעבור על הפרטים שהיו בסרט

קרא עוד »

Comment (1)

Leave a Reply

קבל מידע עדכני

פוסטים מובחרים

מריוס אברמוב

ביקורת סרט כוח טבעי

אף על פי שאני לא אוהב סרטים מהסוג הזה נאלצתי לראות אותו משום שמספר המתאמנים ששאלו את דעתי על הסרט גדל מיום ליום. לקח לי כמה שעות כדי לבדוק את העובדות בסרט על הספורטאים שמשתתפים שם. לכן תקדישו כמה דקות מזמנכם וקראו עד הסוף. בואו נראה מה היה לנו, אני אעבור על הפרטים שהיו בסרט

קרא עוד »
מריוס אברמוב

סיקור חדרי כושר ברמת גן ינואר 2019

אנשים נוטים להעביר החלטות והתחלות  חדשות לתחילת שבוע או לתחילת שנה חדשה. לכן השאלה שהכי נשאלתי בחודש הראשון של השנה היתה על איזה חדר כושר אני ממליץ ברמת גן. אני חושב שהפרמטר של מרחק מהבית או העבודה הוא הכי חשוב, ובכל זאת בגלל כמות השאלות  החלטתי לרשום פוסט מפורט. אז ככה, ברמת גן יש לנו

קרא עוד »