מחשבון משקל עבודה משקל עבודה (ק"ג) חזרות (1-10) אימון אינטנסיבי - 80-100%RM אימון בינוני - 40-80%RM אימון רגוע - 10-40%RM משקל מקסימלי סט מומלץ 80% 85% 90% 95% 100% 45% 50% 60% 70% 75% 10% 20% 30% 35% 40%
